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2020 3
- 4月 2020 3

【２週間で１０キロ痩せるダンス】実際２週間きっちり３０分ダンスしてみた３日目【HAND CLAPダンス】

２週間で１０キロ痩せるダンスちゃんと２週間３０分やれば１０キロ痩せるのか実践してみた！！【３日目】３日目に使ったYOU TUBEビデオ使ったYOU TUBE動画＝HAND　CLAP １日目にやったダンスです。 HAND　CLAPダンス２回目の感想やっぱりBAD　GUYより HAND CLAPは全身を使う運動が多かったです。今回は動画を見なくても音楽を聴けば踊れるレベルになり、この踊りの時は腕をどういう風に動かせばどこに効くのかなどがわかるようになりました！具体的な踊る際の工夫例えばこの振り↓(途中から再生されるように設定しています。) この振りの場合は四方でハンドをクラップするのですが、四方でハンドをクラップしつこい際にできる限り腰を捻りながら手を伸ばして、先のほうで拍手をするとかなりくびれに効きます。その一方でデメリット？かなり慣れてきたおかげ？でどこで力を抜けば楽に踊れるかなどのコツ？も掴めるようになってきました。これは正直がむしゃらに踊れていた１回目のほうが体力を使っていた気がします。まとめ２回目のHAND CLAPダンスはかなりコツが掴めてきており、よく言えば自分が気になっているところに効率的に効かせることを意識して踊る余裕ができてきました。また１回目のHAND CLAPダンスは靴下をはかずに踊ったのですが、今回靴下を履いて踊ることで、足への無駄な負担を減らすことができ、痛める心配が減りました。 HAND CLAPダンスを踊る場合靴下着用をおすすめします！！３日目の計測結果 BMI　１８．６結果変わらずでした。０．１KGのレベルで差があるだけなので、誤差だと思います。４日目への意気込み１日目、２日目に比べると筋肉痛もそこまでひどくなくなりました。筋肉痛はないものの、やっぱり平日仕事をして３０分ご飯を食べた後、お風呂を入る前に筋トレをしてブログを書くのがかなりしんどいです。負けそうになりますが、２週間の内まだ半分もいってないため頑張ります；；お風呂入る前にダンスできました！毎回なんの報告！？よかったらバナークリックをお願いします

【２週間で１０キロ痩せるダンス】実際２週間きっちり３０分ダンスしてみた１日目

２週間で１０キロ痩せるダンスちゃんと２週間３０分やれば１０キロ痩せるのか実践してみた！！【１日目】この企画をしようと思った背景もともと運動や継続して何かをすることが嫌いなので、２週間で１０キロ痩せるダンス流行ってるな～と他人事に思っていました。しかし、〇ロナで自粛ムードまっただなかであり、この２週間以上労働以外で外に出てご飯すら食べていない状況。自宅で勤務してはぼりぼりとじゃがりこを食べて太る毎日。こんなことでいいのか！！と思い、その時に思い起こしたのが２週間で１０キロ痩せるダンスでした。そもそもこの「２週間で１０キロ痩せるダンス」というネーミングほんまか！？ほんまかいな！？と言いたくなります。そこで検索しました。「２週間で１０キロ痩せるダンス　やってみた」しかし出てくる記事は１日やっただけのものであったり、３０分もしんどくてできませんでしたというものや人のツイッターでの体験談を引用した記事ばかり。　・どういった経緯でどのように体重が落ちているのか・そもそも、実際２週間３０分このダンスを続けた人が１０キロ痩せているのか　がまったくわかりませんでした。つまりまとめると誰もやってないじゃん自分が実験台になろう！！の精神です！！！！（アホ）私みたいに検索した人にとって意味のある記事になればと思っています。（この記事を読みながら一緒に２週間やってくれる人がいいなと思ったりもしてます。）ということで２週間頑張ります！気合がはいる１日目　 YOUTUBEでのビデオ選択編早速どのビデオをみてやろうとYOUTUBEで検索。一番再生数が多い動画がこれでした。しかし、私は３０分きっちりやろうと思っているのに、３分１１秒しかない！！ (この時実はYOUTUBEでループ再生ができることを忘れてました；；) そこで目についたのがこの動画アラサー？の元気な少し色気のある女性が約３０分踊っている動画でした。流して、その間ずっとダンスすれば自分で今何回目なのかとか考えず、数えずにできるしいいな！と思ってこれで踊ってみました。 (１日目にこの動画を選んだの間違いではなかったと思います。その理由

【２週間で１０キロ痩せるダンス】実際２週間きっちり３０分ダンスしてみた２日目【BAD　GUYダンス】

２週間で１０キロ痩せるダンスちゃんと２週間３０分やれば１０キロ痩せるのか実践してみた！！【２日目】２日目に使ったYOU TUBEビデオ使ったYOU TUBE動画＝BAD GUY さすがに毎日同じダンスは飽きるなと思い、今回はBAD GUYのダンスをしてみました。２週間で１０キロ痩せるダンスのシリーズです。昨日やった HAND CLAPのダンスはダンスというよりエクササイズの要素が強かったです。一方今回踊った BAD GUYのダンスはエクササイズというよりダンス要素が濃かったです。使ってみた感想ちょびっとだけヒップホップをかじったことはあるものの、初見で完璧に踊れませんでした。おそらくダンスにかかわったことがない方が初見で完璧に踊るのは至難の業。前回と同じようにループ再生で１０回行うのですが、１，２回目はまともに踊れず、３回目ぐらいからコツをつかみ、８回目ぐらいから流れを覚えて、ミスをしながらも行えるという状況でした。肉体的なダメージについて感想で触れたように、このダンスをものにするまでがかなり時間がかかるので、その時点で肉体的なダメージが少ないです。しかし、やっていくうちに二の腕や肩回りが悲鳴を上げ始めました。 HAND CLAPダンスは足と腕バランスよく動かす動きなのですが、今回の BAD GUYダンスは足よりも腕をぶんぶん振り回す振りが多かったです。そしてダンスをして３，４時間経過した現在昨日のダンスの疲労と相まって腰がハチャメチャに痛いです。。１位：腰、２位：二の腕含む肩回り、３位：ふくらはぎの順でダメージを受けています。私は筋肉がみのむしほどしかないので連日のダンスで大ダメージを受けていますが、一緒に踊ってもらった人はまったく筋肉痛になっていないという意見もあったので、もともと個人が持っている筋肉量によってダメージ量は変わると思います。思わぬ副産物的・利点 BAD GUYは肩へのダメージが大きいという話を上記でしましたが、肩へのダメージとともにデスクワークで凝り固まった肩がほぐれていくのを踊りながら感じました。これは思わ

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